"ELABORO MI JUEGO"
domingo, 22 de enero de 2012
miércoles, 7 de diciembre de 2011
Trabajo 2ª Evaluación
Acrosport
1.¿Qué es el acrosport?
También llamado gimnasia acrobática, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos.
2.¿Qué diferencias hay entre figuras corporales y pirámides humanas?
La diferencia fundamental es que en las figuras corporales no se suben encima de otros como en las pirámides que son construcciones gimnásticas en las que se suben unos encima de otros componentes.Figuras corporales:
Pirámides humanas:
3.Tipos de agarre.
Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan un lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructuras a realizar.
-Presa mano a mano
Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
-Presa de Pinza
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
-Presa Mano-muñeca
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
-Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
-Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
-Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
El cuerpo como apoyo
-Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
-Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
-Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
El cuerpo como apoyo
Es una de las funciones de máxima responsabilidad, puesto que de su gran estabilidad dependerá la posible ejecución de una pirámide. El apoyo puede ser estático o dinámico.
-Apoyo estático
En este el “portor”, juega un papel relevante, ya que su cuerpo le sirve al compañero como superficie de apoyo para formar diferentes posiciones estáticas. El cuerpo se apoya de forma estática, o por el contrario, como soporte para generar una gran disparidad de movimientos en el “ágil” (el cuerpo se apoya de forma dinámica). La variedad de figuras y acciones motrices generadas se basan en la simbiosis de las zonas corporales que el “portor” ofrece con las superficies de apoyo que el “ágil” responde.
La dificultad de todos estos apoyos entre el “portor’ y el “ágil” es inversamente proporcional al número de apoyos y a la cantidad de superficie en los mismos.
La dificultad de todos estos apoyos entre el “portor’ y el “ágil” es inversamente proporcional al número de apoyos y a la cantidad de superficie en los mismos.
-Apoyo dinámico
En el que, gracias al dinamismo del “ágil’ sobre el apoyo del “portor”; o al movimiento del portor manteniendo al “ágil” en equilibrio; o al movimiento simultáneo de ambos, el cuerpo puede adoptar diferentes formas de apoyo (cuerpo escalera, cuerpo puente, cuerpo transporte, balancín, rodillo, etc.) donde el dinamismo se ve involucrado.
4.¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
Portor:
-Debe adoptar diferentes posturas y mantenerlas estables sin desplazarse y
soportando las acciones que el ágil realice apoyándose en él.
-Es el soporte del ágil y la base de la pirámide.
-Esta encargado de reequilibrar el conjunto de la pirámide para eso debe
estar atento a sus compañeros y coordinar sus acciones con los mismos.
Ágil:
-Trepa sobre el portador para adoptar una postura estable, estática,
estética y encima del portador.
-Acepta que el portador tiene la responsabilidad de reequilibrar la
pirámide.
-Cuando se construye una pirámide de más de dos pisos aparecen elementos intermedios
entre su base y la cima de la misma que asumen al mismo tiempo las características de
los dos roles anteriores constituyendo un nuevo rol: portor-ágil
Ayudante:
-Permanece atento a las acciones del portor y del ágil actuando
rapidamente cuando uno de los dos tenga dificultades para mantener la
pirámide.
-Puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura
-Puede servir de apoyo al ágil mientras trepa por el portor, para ayudarle a
adoptar su postura o para ayudarle a mantenerla
-Recoge al ágil en caso de caída.
4.¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
-Debe adoptar diferentes posturas y mantenerlas estables sin desplazarse y
soportando las acciones que el ágil realice apoyándose en él.
-Es el soporte del ágil y la base de la pirámide.
-Esta encargado de reequilibrar el conjunto de la pirámide para eso debe
estar atento a sus compañeros y coordinar sus acciones con los mismos.
Ágil:
-Trepa sobre el portador para adoptar una postura estable, estática,
estética y encima del portador.
-Acepta que el portador tiene la responsabilidad de reequilibrar la
pirámide.
-Cuando se construye una pirámide de más de dos pisos aparecen elementos intermedios
entre su base y la cima de la misma que asumen al mismo tiempo las características de
los dos roles anteriores constituyendo un nuevo rol: portor-ágil
Ayudante:
-Permanece atento a las acciones del portor y del ágil actuando
rapidamente cuando uno de los dos tenga dificultades para mantener la
pirámide.
-Puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura
-Puede servir de apoyo al ágil mientras trepa por el portor, para ayudarle a
adoptar su postura o para ayudarle a mantenerla
-Recoge al ágil en caso de caída.
5.Enumera las medidas básicas de seguridad.
-No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.
-La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
-Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
-Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
-Los apoyos deben ser siempre seguros. Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.
6.Fases que se dan en la construcción y el desmontaje de un pirámide.
Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
-De dentro a fuera y de abajo a arriba.
-Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.
-Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
Fase de mantenimiento:
-Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
-Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
-Control postural adecuado.
Fase de desmontaje:
-De fuera a dentro y de arriba abajo.
-Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.
-Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
-Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases
-Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.
-Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
-Control postural adecuado.
Fase de desmontaje:
-De fuera a dentro y de arriba abajo.
-Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.
-Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
-Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases
-Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.
lunes, 17 de octubre de 2011
Trabajo 1ª Evaluación
1.Frecuencia Cardiaca (FC)
1.1.¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas circunstancias determinadas, reposo o actividad, Y es expresado en latidos por minuto (lpm).
1.2.Tipos y valores de frecuencia cardiaca.
- Frecuencia cardiaca basal o en reposo.
- Frecuencia cardiaca máxima.
- Frecuencia cardiaca de entrenamiento, la cual se mide mientras se está haciendo ejercicio.
1.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona.
1.4. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)
Es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente para mantenernos vivos.
1.5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca.
- La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.
- La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.
- La temperatura: cuanto más calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.
- La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.
- La contaminación: Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.
- La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. Estos valores son muy entrenables pero la progresión de estos también estará en gran medida dictados por la genética. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el genero afectan a la frecuencia.
- El género: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.
- Somatotipo o composición corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados mas que los no musculados. En este último apartado quiero señalar que me refiero a musculados de forma natural. Somatotipo o morfología humana.
- Factores psicológicos: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó, estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.
- La postura: Tumbados es como podemos obtener la mas baja frecuencia y bípedos (de pie) la mas alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene tumbado y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo. Cuanto mas alta sea la diferencia menos preparación física tendrá el sujeto.
- El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a sufrecuencia cardiaca en reposo y también a la frecuencia cardiaca máxima.
- El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos limites gracias a la relajacion o al aumento del stress mediante la concentración.
- Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones son medicamentos como la benzodiacepina. Al contrario los estimulantes o los llamados psicoestimulantes como ejemplo la anfetamina.
1.6. Cómo tomar el pulso y en que lugares.
El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un Hueso.
Los sitios donde se puede tomar el pulso son :
-En la sien (temporal)
-En el cuello (carotídeo)
-Parte interna del brazo (humeral)
-En la muñeca (radial)
-Parte interna del pliegue del codo (cubital)
-En la ingle (femoral)
-En el dorso del pie (pedio)
-En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo.
1.7. Cómo tomarte tu frecuencia cardiaca.
Hay que colocar los dedos índice y central en la parte en la que se desea tomar el pulso (NOTA: no debes usar el dedo pulgar porque tiene su propio pulso). Cuente el número de latidos en 10 segundos y compáralo con este cuadro:
Después con el número de latidos por minuto en 10 segundos multiplícalo por 6 para calcular la frecuencia cardiaca en latidos por minuto y compáralo con este cuadro:
1.8. Puntos de toma de la frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardiaca se toman en los mismos puntos que las pulsaciones.
1.1.¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas circunstancias determinadas, reposo o actividad, Y es expresado en latidos por minuto (lpm).
1.2.Tipos y valores de frecuencia cardiaca.
- Frecuencia cardiaca basal o en reposo.
- Frecuencia cardiaca máxima.
- Frecuencia cardiaca de entrenamiento, la cual se mide mientras se está haciendo ejercicio.
Adulto Sedentario | Adulto en forma | Deportista | |
ReposoPulsaciones por minuto | Entre 70 y 90 | Entre 60 y 80 | Entre 40 y 60 |
Ejercicio aerobicoPulsaciones por minuto | Entre 110 y 130 | Entre 120 y 140 | Entre 140 y 160 |
Ejercicio intensoPulsaciones por minuto | Entre 130 y 150 | Entre 140 y 160 | Entre 160 y 200 |
1.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona.
1.4. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)
Es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente para mantenernos vivos.
1.5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca.
- La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.
- La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.
- La temperatura: cuanto más calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.
- La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.
- La contaminación: Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.
- La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. Estos valores son muy entrenables pero la progresión de estos también estará en gran medida dictados por la genética. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el genero afectan a la frecuencia.
- El género: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.
- Somatotipo o composición corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados mas que los no musculados. En este último apartado quiero señalar que me refiero a musculados de forma natural. Somatotipo o morfología humana.
- Factores psicológicos: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó, estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.
- La postura: Tumbados es como podemos obtener la mas baja frecuencia y bípedos (de pie) la mas alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene tumbado y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo. Cuanto mas alta sea la diferencia menos preparación física tendrá el sujeto.
- El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a sufrecuencia cardiaca en reposo y también a la frecuencia cardiaca máxima.
- El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos limites gracias a la relajacion o al aumento del stress mediante la concentración.
- Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones son medicamentos como la benzodiacepina. Al contrario los estimulantes o los llamados psicoestimulantes como ejemplo la anfetamina.
1.6. Cómo tomar el pulso y en que lugares.
El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un Hueso.
Los sitios donde se puede tomar el pulso son :
-En la sien (temporal)
-En el cuello (carotídeo)
-Parte interna del brazo (humeral)
-En la muñeca (radial)
-Parte interna del pliegue del codo (cubital)
-En la ingle (femoral)
-En el dorso del pie (pedio)
-En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo.
1.7. Cómo tomarte tu frecuencia cardiaca.
Hay que colocar los dedos índice y central en la parte en la que se desea tomar el pulso (NOTA: no debes usar el dedo pulgar porque tiene su propio pulso). Cuente el número de latidos en 10 segundos y compáralo con este cuadro:
Después con el número de latidos por minuto en 10 segundos multiplícalo por 6 para calcular la frecuencia cardiaca en latidos por minuto y compáralo con este cuadro:
1.8. Puntos de toma de la frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardiaca se toman en los mismos puntos que las pulsaciones.
viernes, 20 de mayo de 2011
Trabajo 5ª Evaluación
JUGADA DE FÚTBOL
La jugada de fútbol empieza por el jugador nº 1 ,que es el portero, este pasa el balón al jugador nº 2 ,que es el defensa, luego el defensa se la pasa al jugador nº 3, que es el centro campista, corre unos metros hacia la derecha y luego se la pasa al jugador nº 4, que está a su izquierda y es otro centrocampista, este segundo centro campista, el jugador nº 5 corre pocos metros y busca pasársela al delantero, que es el jugador nº 6, que correrá hacia entrar en el área pequeña, y, desde una esquina, intentará despistar al portero y encajarle un gol.
La jugada de fútbol empieza por el jugador nº 1 ,que es el portero, este pasa el balón al jugador nº 2 ,que es el defensa, luego el defensa se la pasa al jugador nº 3, que es el centro campista, corre unos metros hacia la derecha y luego se la pasa al jugador nº 4, que está a su izquierda y es otro centrocampista, este segundo centro campista, el jugador nº 5 corre pocos metros y busca pasársela al delantero, que es el jugador nº 6, que correrá hacia entrar en el área pequeña, y, desde una esquina, intentará despistar al portero y encajarle un gol.
lunes, 16 de mayo de 2011
El Barça Campeón de Liga 2010-2011
El Barça ya es matemáticamente campeón de la Liga Española de Fútbol 2010-2011.
El conjunto blaugrana se conseguido el título liguero tras veinticuatro jornadas liderando la clasificación, ya que tras conseguir el liderato en la jornada doce, cuando venció al Real Madrid por 5-0, no se ha despegado del mismo. Se ha proclamado campeón con noventa y dos puntos, a falta de dos partidos, pudiendo aún superar el record conseguido la campaña pasada en la que consiguieron noventa y nueve puntos.
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